BAZAL METABOLİZMA HIZI: İstirahat halinde vücudumuza gerekli kalori miktarıdır. Diyet kalori hesabında uygulanacak temel kaloriyi gösterir.

BEDEN KİTLE İNDEKSİ:BKİ, vücud ağırlığının, boyun karesine bölünmesiyle bulunur; 19'un altındaysa insan zayıf, 19- 25 arasında normal, 25- 30 arasında kilolu, 30'un üstünde şişman (obez) sayılmaktadır.

YAĞSIZ VÜCUT AĞIRLIĞI: Vücut yağ oranı çıkarıldığında kalan kas dokusu kütlesi. Bununla günlük alınacak protein miktarı hesaplanır. Günlük kilogram başına 1 gr. protein buda 5 gr. et ihtiyacımız anlamına gelir. Yağsız vücut ağırlığınız 50 ise günlük et ihtiyacınız 250 gr. olarak hesaplanır.

İDEAL VÜCUT AĞIRLIĞI: Boyunuza göre ideal kilo hesabınızdır. Sağlıklı bir beden için uygun kilonuzu gösterir.

VÜCUT YAĞ ORANI: Vücudun ideal yağ oranını gösterir. Bel çevrenizle doğru orantılı artar. Sağlıklı olma kriterleriiçindeki en önemli kriterdir. Bel çevresi ne kadar kalınlaşmışsa sağlık sorunlarınız o kadar çok olacaktır. Kilonuzu azaltsanızda bel çevrenizi inceltemezseniz sağlık riskiniz devam eder. Bu nedenle sağlıklı zayıflamada bel çevresinin inceliği önemlidir.

ERKEK	KADIN	ORANLAR
% 2-4	% 10-12	Minimum oran
% 13-17 arası	% 21-24 arası	Normal sağlıklı beden
% 18-25 arası	% 25-31 arası	Kabul edilebilir sınır

ERKEK	KADIN	RİSK FAKTÖRÜ
% 20 den düşük	% 27 den düşük	Risk taşımıyor
% 20 - 25 arası	% 27 - 32 arası	Potansiyel-zayıf risk
% 25 - 30 arası	% 32 - 37 arası	Orta derecede riskli
% 30 üzeri	% 37 üzeri	Yüksek risk

EGZERSİZ NABIZ ARALIĞI: Yaşınıza göre hesaplanır. Zayıflamak için yaptığınız egzersizde çıkmanız gereken nabız aralığını gösterir.